Se você é como muitas pessoas, pode se sentir sem energia e precisando de motivação para seguir em frente, entra em cena o menu da dopamina, ou o que chamamos de “dopamenu”. Este menu personalizado de atividades é projetado para liberar uma dose de dopamina em seu sistema.
A dopamina é um neurotransmissor crucial envolvido no sistema de recompensa do nosso cérebro. Ela desempenha um papel central na motivação, bem como na função executiva (que inclui atenção, tomada de decisão, multitarefas e planejamento), movimento e regulação emocional.
O dopamenu é “uma espécie de projeto criativo combinado com uma lista de estratégias para usar”, disse Eric Tivers, assistente social clínico licenciado, recentemente ao correspondente médico-chefe da CNN, Sanjay Gupta, em seu podcast “Chasing Life”. “De certa forma, é como uma parte de um plano de autocuidado”.
Tivers, que co-criou o termo dopamenu, é um coach especializado em Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e apresentador do podcast “ADHD reWired”. O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento associado a um desequilíbrio de certos neurotransmissores — incluindo a dopamina — levando a problemas como desatenção, impulsividade e baixa função executiva. O TDAH pode ter impactos abrangentes em todos os aspectos da vida, incluindo vida acadêmica, relacionamentos pessoais, sucesso profissional e até mesmo funcionamento diário.
Tivers, que aconselha pessoas com TDAH e transtorno do espectro autista, sabe do que fala — ele também tem diagnóstico de TDAH.
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